Das ganzheitliche und nachhaltige Hardcore-Gesundheitsstudio, für die ganze Familie.

Körperschmiede & Gesundheitsshop

Eisenberger Straße 8.
07639 Weißenborn

Wenn euch schwitzende, stöhnende aber zufriedenen Leute in Sportklamotten entgegen kommen, dann seid ihr auf dem richtigen Weg.

"Wir haben viel Spaß, aber nichts zu lachen." ;)

" Wir wollen schließlich spühren, dass wir Sport machen "

1.   Magernes rotes Fleisch ( Rind, Bison usw.), weißes Fleisch ( Huhn, Truthahn, Pute              usw. ) und Fisch ( Wildlachs, Thunfisch usw.) nach Möglichkeit unpaniert

2.   Jeden Tag frisches Obst und Gemüse, je unbehandelter desto besser. Nach Möglichkeit        vielfältig und abwechslungsreich. Dämpfen, Dünsten, Blanchieren = bessere                        Verwertung der Nährstoffe, Mineralien, Vitaminen und Spurenelemente

3.   Essen Sie Vollkornprodukte, am besten EINKORN = älteste domestizierte Getreideart

      (trotzdem nicht jeden Tag, nicht Abends und in vernünftigen Mengen)

4.   Bereiten sie sich ihre Joghurte selber zu. Naturjoghurt, frisches Obst, Cerealien

      ( Kleie, Dinkel, Haferflocken, Leinsamen usw.)

5.   Trinken sie viel, regelmäßig und zu allem. Minimum 2 Liter oder 30 ml x kg                        Körpergewicht + 3-5g unraffiniertes, Trennmittel freies Salz (Himalaya-Steinsalz)

6.   Nehmen Sie ihre letzte Mahlzeit 2-3 Stunden vor dem zu Bett gehen ein

7.   Als Knapperei zwischendurch empfiehlt sich ( Nüsse, Möhren, Paprika, Gurken etc. )

8.   Essen Sie sich satt und dann schluss

9.   Fett ist nicht der Feind, zuviele einfache Kohlenhydrate schon eher

10. Wer gesund lebt, darf hin und wieder auch mal, ohne Reue, sündigen

11. Kauen Sie gut und ausgiebig

12. Hören Sie auf mit irgendwelchen Promi - Diäten, FDH, Guru-ugabuga oder ähnlichen.        Wenn Ihr Grundbedarf nicht gedeckt ist, schadet das ihrem Körper. Professionelle                Ernährungsberater und Diätassistenten sind hier die gesündere und langfristig                      erfolgsversprechendere Variante. Diese Leute schneidern die Pläne genau auf Sie und          Ihre Bedürfnisse zu und das kann keine Zeitschrifft oder was sie sonst als Ratgeber              verwenden.

13. Verwenden Sie zum Braten natürliches Kokosfett. Es hält Sie gesund und das Fleisch          saftig.

14. Und Kaffee, Tee, Milch, Limonade entzieht dem Körper Flüssigkeit und Mineralien.          Egal was pupliziert wird, man merkt es an sich selbst. Seid ehrlich!

15. Der Körper braucht KEINE Schokolade oder Kaffee. Alles was der Körper an Zucker          braucht (das Gehirn zum Beispiel), stellt der Körper selber her, muss also NICHT                zugeführt werden. #GLUCONEOGENESE 

16. Jeden Tag ein Ei und einen Teelöffel Butter (Keine Magarine = Kunstbutter)

Nein, Ernsthaft: Zuckerkonsum veranlasst den Körper "Glückshormone", dass Serotonin auszuschütten, welches einerseits ein Hochgefühl auslöst und gleichzeitig, Schmerz, Angst und dergleichen blockt. Dieser Zustand kann aber auch zu einer regelrechten Sucht werden. Sobald ihr "das Braucht", ist es passiert.

Versucht dringend Euren Konsum von: Ich brauch dass! zu: Ich habe nur Appetit darauf!, zu reduzieren. Und seid, verdammt noch mal, ehrlich zu euch selbst!

Bei Kaffee ist das ähnlich. Es gibt bessere und teilweise angenehmere Möglichkeiten, in den Tag zu starten. Beispielsweise: Ein Glas Wasser, eine Wechseldusche (alleine oder zu zweit), Frühsport oder (oh Freude) Morgensex. All das, bringt den Kreislauf besser in Schwung. Probiert es einfach mal! Ihr werdet sehen ;) Ruck zuck, werdet ihr vom sechs Uhr Zombie, zu Mr/Ms Dynamisch

"Fast Food befriedigt dich für eine Minute. Fit sein für dein ganzes Leben."